Способы предотвратить зимнее обострение атопического дерматита
Кожа, склонная к атопии, нуждается в особой защите и заботе круглый год. Однако вероятность обострений возрастает в зимний период из-за изменения уровня влажности воздуха. Во-первых, холодный воздух в принципе содержит меньше влаги. Во-вторых, зимой в помещениях сухо из-за того, что работают отопительные приборы. Вследствие этого кожа быстро теряет влагу, становится более уязвимой.
Вот какие меры можно принять, чтобы снизить риск обострения болезни.
1. Избегайте перепадов температур
Резкие перепады температур являются одним из главных провокаторов обострения. Холодный воздух на улице и сухой теплый воздух в помещении могут нарушить защитный барьер кожи, вызвать или усугубить сухость и раздражение. Чтобы минимизировать негативное воздействие:
- Перед выходом на улицу наносите плотный защитный крем, который создаст барьер от холода.
- Старайтесь не находиться на улице слишком долго в морозную погоду.
- После возвращения домой позвольте коже адаптироваться к комнатной температуре, прежде чем наносить увлажняющие средства.
2. Одевайтесь многослойно
Одежда может как защитить кожу, так и навредить ей. Синтетические ткани, шерсть и грубые материалы могут провоцировать раздражение и зуд. Чтобы избежать этого:
- Выбирайте одежду из мягких, натуральных материалов, например из хлопка.
- Надевайте одежду в несколько слоев, чтобы можно было снять или, наоборот, надеть что-то, чтобы регулировать температуру тела и избегать перегрева или переохлаждения.
- Избегайте тесной одежды, которая может натирать кожу.
3. Установите увлажнитель
Сухой воздух в помещениях зимой — одна из основных причин обострения атопического дерматита. Из-за работы отопительных приборов и кондиционеров влажность воздуха становится низкой, что приводит к сухости кожи. Чтобы поддерживать комфортный уровень влажности:
- Установите увлажнитель воздуха в комнате, где вы проводите больше всего времени.
- Регулярно проветривайте помещение.
- Если увлажнителя нет, можно использовать емкости с водой, размещенные рядом с батареями.
4. Позаботьтесь о питьевом режиме
Зимой мы часто забываем пить достаточное количество воды, что может негативно сказаться на состоянии кожи. Обезвоженная кожа становится более сухой и чувствительной. Чтобы поддерживать водный баланс:
- Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день.
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды, то есть овощи и фрукты.
- Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя, которые могут способствовать обезвоживанию.
5. Не забывайте про общие правила по уходу за атопичной кожей
Атопичная кожа зимой требует особого внимания. Существует ряд общепринятых правил: кожу нужно бережно очищать, увлажнять и принимать меры для предотвращения зуда и раздражения.1 Вот основные рекомендации:
- Выбирайте мягкие средства без отдушек, красителей и спирта, которые бережно очищают кожу, не нарушая ее pH-баланс. Агрессивные гели и мыло могут нарушить защитный барьер кожи и усугубить сухость. Обычные гели и кремы людям с атопическим дерматитом не подойдут
- Избегайте слишком горячей воды. Она может усилить сухость и раздражение кожи. Принимайте теплый душ или ванну, а после водных процедур аккуратно промокните кожу полотенцем, не растирая ее.
- Регулярно увлажняйте кожу. Увлажнение — ключевой этап ухода за атопичной кожей. Используйте кремы и мази, которые содержат гипоаллергенные компоненты и только безопасные консерванты, восстанавливают защитный барьер кожи и удерживают в ней влагу. Наносите специальные увлажняющие средства (эмоленты) сразу после душа или ванны, чтобы влага оставалась в коже.
Перфэктоин® Интенсивное увлажнение — крем для борьбы с сухостью кожи и зудом, вызванным такой сухостью. Он может применяться как для взрослого, так и для ребенка с 1 месяца. Средство содержит органическое вещество эктоин с уникальными свойствами. Эктоин обладает способностью формировать своего рода «водный щит» на коже, за счет чего обеспечивает защиту от потери влаги и воздействия аллергенов и прочих раздражающих факторов, способствует комфортному увлажнению. В состав Перфэктоин® Интенсивное увлажнение входит также ЛИПООПТИМУМ®-комплекс — набор компонентов, которые позволяют не только восстановить оптимальный уровень увлажнения кожи, но и питают и смягчают ее.2
- Защищайте кожу от ветра и мороза. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки кожи защитный крем с плотной текстурой. Это поможет создать барьер от холода и ветра и предотвратить потерю влаги.
- Избегайте аллергенов и раздражителей. Атопичная кожа особенно чувствительна к ним. Откажитесь от косметики с отдушками, красителями и спиртом. Также старайтесь минимизировать контакт с бытовой химией.
- Следите за питанием. Оно оказывает больше влияние на состоянии кожи. Ограничьте употребление продуктов, которые могут спровоцировать обострение атопического дерматита, таких как цитрусовые, шоколад, орехи и острые блюда. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые способствуют укреплению кожного барьера.
Уход за атопичной кожей зимой требует особого внимания. Следуйте рекомендациям по уходу, избегайте раздражителей и не забывайте о важности увлажнения. Если симптомы обострения все равно появляются, сохраняются или усиливаются, обязательно обратитесь к дерматологу для подбора индивидуального лечения. Помните: чтобы кожа была здоровой, следует бережно относиться к своему здоровью в целом.
